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香蕉视频污污健身器材有哪些，在健身器械中，有很多器械是常見，而其中羅馬椅就是比較常見的，而且羅馬椅是不錯的器械，當然也有不少動作需要用到羅馬椅，比如羅馬椅抬腿，那羅馬椅練哪個部位，相信很多人都不清楚
羅馬椅練的部位是：1. 腰腹肌，2.腿部肌肉 3.臀部。
羅馬椅的使用方法1. 羅馬椅俯身劃船，2. 羅馬椅抬腿，3.羅馬椅側屈，4. 山羊挺身。
動作開始之前，91香蕉视频下载地址雙腿打開趴在羅馬椅上，腿是伸直的，上本身離開羅馬椅。正式動作開始，91香蕉视频下载地址的上半身用力向下壓，這時候臀部稍微有一點提臀的動作，直到91香蕉视频下载地址身體下壓到極限時，91香蕉视频下载地址堅持這個動作15秒，然後在緩慢收回動作。記住，91香蕉视频下载地址的腰部承受能力有限，不要超出91香蕉视频下载地址的承受範圍，否則很容易受傷。
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